Una persona que sufre de dolor de cuello primero debe consultar a un médico. Y esto es natural, tratará la enfermedad siguiendo estrictamente las recomendaciones de un especialista. Sin embargo, los médicos dicen que es imposible limitarse al tratamiento prescrito, que los métodos alternativos de terapia y los ejercicios terapéuticos tienen el mismo efecto beneficioso que cualquier medicamento. Por lo tanto, es posible curar la osteocondrosis del cuello no solo en el hospital, sino también en casa por su cuenta.
Ejercicios
La gimnasia terapéutica es la base de la recuperación. Los ejercicios que necesitas realizar no son difíciles y toman muy poco tiempo. Sin embargo, están destinados a relajar los músculos del cuello sobrecargados, esguinces y aliviar el dolor.
Ejercicios terapéuticos para la osteocondrosis cervical: ¡la base de la recuperación!
- Al aumentar gradualmente el ritmo y la amplitud del movimiento, debe girar lentamente la cabeza hacia los lados y luego inclinarse hacia adelante y hacia atrás. Hasta 10 repeticiones serán suficientes;
- Es necesario apretar los hombros, acercándolos lo más posible a las orejas. Luego bájalos, relajando los músculos. Después de inhalar y exhalar, repite el movimiento 10 veces más;
- Puede fortalecer los músculos con un simple ejercicio de resistencia: después de juntar las manos en la cerradura, debe sustituirlas por la frente y aumentar artificialmente la presión con la cabeza sobre las manos durante el mayor tiempo posible. Puede repetir el ejercicio en un orden de espejo, apoyando la parte posterior de la cabeza con las manos.
Realice cualquier ejercicio físico con cuidado para no causar más daño al cuerpo. Esto es especialmente cierto en el campo de la gimnasia del cuello. Las reglas básicas de seguridad incluyen:
Tenga mucho cuidado al hacer ejercicios en el área del cuello.
- Calentamiento antes del entrenamiento. Para ello, puedes darte una ducha caliente o aplicarte una almohadilla térmica en el cuello;
- Estar atento a tu cuerpo. Puede haber algunas molestias leves al principio. Hormigueo o incluso dolor doloroso. Esto está en el orden de las cosas para las personas que no han tenido ninguna relación con el deporte antes. Sin embargo, si el dolor no cede a lo largo de la sesión y acompaña a cada ejercicio, debe detener inmediatamente la gimnasia y buscar la ayuda de un entrenador en la sala de terapia de ejercicios.
Masaje
Si estamos hablando de cómo tratar la osteocondrosis cervical en el hogar, en este punto sería apropiado mencionar el automasaje. Esta herramienta está disponible para todos y elimina el dolor de manera efectiva. Calienta el cuello, ayudando a mejorar el flujo sanguíneo; relaja los músculos; alivia el estrés acumulado. Con el automasaje, hay varios matices, cuya observancia aumentará las posibilidades de recuperación:
El automasaje del cuello en el tratamiento de la osteocondrosis cervical es un método muy efectivo.
- El cuello debe masajearse solo con la ayuda de los dedos;
- No es necesario aplicar presión, basta con ligeros toques y golpecitos;
- Es necesario masajear el cuello en la dirección de la columna hacia los lados, mientras que el movimiento de las manos debe ser de arriba hacia abajo.
Formas populares de tratar la osteocondrosis del cuello.
Los medios disponibles para todos y conocidos por su eficacia durante mucho tiempo incluyen:
Asegúrese de prestar atención a los métodos para tratar la osteocondrosis cervical con la medicina tradicional.
- Frotes, compresas y ungüentos a base de hierbas y raíces;
- Pasteles calientes hechos de centeno o trigo;
- Decocciones de hierbas que deben agregarse al baño para bañarse;
Recomendaciones generales para el tratamiento de la osteocondrosis cervical
Hay algunas reglas, cuya observancia afectará el rápido logro del mejor resultado en la lucha contra la osteocondrosis cervical:
- Al realizar gimnasia, se deben observar estrictamente las precauciones de seguridad para evitar daños en la columna cervical;
- El uso de un collar especial requiere una estricta supervisión médica;
- Eliminar la tensión en los brazos y la cintura escapular ayudará a acelerar el proceso de curación;
- No está de más considerar cuidadosamente la organización de la cama. La mejor opción sería un colchón ortopédico y una almohada cuadrada especial que soportara la cabeza y el cuello. No se recomienda dormir boca abajo.
Todos los que sufren de dolor en el cuello están preocupados por la cuestión de cómo tratar la osteocondrosis cervical en el hogar. La receta para la terapia es bastante simple y consta de solo unos pocos puntos, cuya implementación traerá el alivio tan esperado.