Causas del dolor de espalda en la región lumbar.

Incluso los niños a veces experimentan dolor en la parte inferior de la espalda. Los adultos conocen los problemas de primera mano. Para hacerle frente, debe averiguar: por qué duele la espalda baja, cuáles son las razones. La gama de causas es amplia: desde condiciones benignas hasta condiciones urgentes que requieren atención médica. Una vez que haya encontrado la raíz de la enfermedad, comprenderá qué hacer, puede ayudarse solo o contactando a un médico.

Factores que provocan dolor

El dolor lumbar es un fenómeno común, pero de la categoría de "accidentalmente vamos". Ocurre inesperadamente y siempre inoportunamente. Hay explicaciones para todo, considera las probables en orden.

Después de dormir

Una persona se despierta por la mañana, pretende levantarse. . . Y no puede. Dolor de espalda agudo y penetrante. El día anterior, no levanté pesas, no le di una carga a los músculos, de dónde viene el dolor, no está claro.

Algoritmo de acción:

1. Con cualquier dolor, es importante calmarse para evaluar adecuadamente la situación.El pánico no aliviará el dolor, pero puede agravarlo. No funciona, pensamos acostados.
2. Recuerdas ayer.Si lo pasaste en la oficina, y por la noche frente al televisor o la computadora, y esta es tu rutina habitual, los músculos experimentan (no te sorprendas) una sobrecarga. Constantemente, diariamente. No tienen tiempo para relajarse durante la noche. El descanso pasivo no ayuda a la recuperación de los músculos no estresados. Una carga estática es más pesada que una dinámica. El primero (estático) -estar en la misma posición- sobrecarga algunos músculos, dejando a otros sin trabajo. La dinámica (movimiento) involucra muchos de los músculos.
3. Seguimos analizando.Carga los músculos de manera uniforme, hace un mínimo de ejercicios, no se sienta dieciocho horas al día, pero se despierta con dolor en la parte inferior de la espalda.

   Causas probables:

   • Postura incómoda durante el sueño;
   • Cama excesivamente dura o excesivamente blanda;
   • Manifestación de enfermedades internas.

   Esta última circunstancia rara vez se asocia con el sueño. Una persona puede sentirse mal después de despertarse, porque en un sueño el cuerpo está relajado, las sensaciones se atenúan. La percepción de la persona despierta se agudiza, se mueve, el órgano que sufre reacciona.

4. Si se calmó, analizó la situación, descubrió la causa del dolor, actúe.Cuando esté convencido: dolor muscular, no asociado con patología de órganos, levántese suavemente. No funciona: ruede hasta el borde de la cama, deslícese hasta el suelo. Allí harás ejercicio para aliviar los espasmos musculares, este es tu tratamiento.

El dolor de espalda baja después de dormir, que se manifiesta por primera vez, generalmente ocurre por las razones enumeradas anteriormente.La razón principal y profunda es el desentrenamiento, la debilidad muscular.Los músculos debilitados reaccionan a factores que los fuertes "no notan". No la dureza / suavidad de la cama, el movimiento incómodo y los músculos flácidos dan dolor.

Obtenga más información sobre la comodidad del sueño. Qué cama es mejor: una pregunta controvertida, cuyas respuestas son diametralmente opuestas. Los partidarios de una cama dura insisten en el uso de un protector debajo del colchón, llamando a esa cama - ortopédica. Se cree que en una cama dura la columna se endereza, lo cual es bueno para la postura.

Los que se oponen a la rigidez promueven un colchón suave y grueso que permite que el cuerpo se "hunda" en el relleno. En un estado semisuspendido, los músculos y la columna ocupan una posición arbitraria. Los anunciantes de "sueño suave" argumentan: es más útil, el enfoque es fisiológico. El colchón también se llama ortopédico.

El dolor lumbar tanto en mujeres como en hombres ocurre después de dormir en cualquier cama. Los extremos no son la mejor solución. Nuestros fuertes antepasados, campesinos, dormían sobre arcones o estufas, haciendo camas con edredones de plumas. Opción intermedia. La postura era excelente, el dolor después de despertarse no era típico de personas jóvenes y de mediana edad.

Para mantener el cuerpo en forma, los músculos: ejercicios activos y regulares ayudarán: ejercicios. Entrenamiento muscular. Cómo ayudarse a sí mismo "aquí e inmediatamente": definitivamente hablaremos de esto. Cuando consideramos todas las causas probables y descubrimos cuál podría ser, por qué apareció el dolor de espalda baja.

También puede sentir dolor y ardor en otros casos, con enfermedades de la columna vertebral, lesiones. Entonces son matutinos no específicos, inquietantes independientemente del tiempo de "sueño".

Después de entrenar

La falta de carga conduce a debilidad, atrofia muscular, sobrecarga: recompensará el dolor por la diligencia. Memo para los alumnos: tomen la expresión "prisa, despacio" como lema de recuperación. No siempre es posible remar brazadas de fuerza y salud.La gradualidad es la clave del éxito.

Calcular la carga óptima no es difícil, necesita dos indicadores:

• HR (frecuencia cardíaca, se mide el número de latidos del corazón por minuto);
• Presion arterial.

Las mediciones de la frecuencia cardíaca se realizan tres veces:

• Antes de clase;
• Al final del entrenamiento;
• 5 minutos después de la clase.

En una persona relativamente sana con un pulso inicial de 70-72, inmediatamente después del ejercicio, la frecuencia cardíaca puede aumentar con una carga adecuada hasta 120 (no más). Después de 5 minutos, el pulso debería disminuir: estar por debajo de 100 latidos. Si la frecuencia cardíaca sigue siendo más frecuente, la carga es excesiva, los músculos responderán con el dolor posterior. La espalda baja no es una excepción.

La presión arterial también debería volver a la normalidad en cinco minutos. Este conocimiento le dirá qué hacer para que el dolor en los músculos lumbares no ocurra después del entrenamiento.

Por emociones negativas

Una persona que es propensa a los sentimientos o que ha caído en una situación estresante severa y prolongada puede experimentar dolor de intensidad variable en la parte baja de la espalda. No se asocian a una lesión orgánica de la columna. Las causas del dolor de espalda en la región lumbar radican en la respuesta del cuerpo al estrés.La tensión nerviosa provoca espasmos musculares.Los músculos espasmódicos señalan un mal funcionamiento en su trabajo: dolor.

Esto sucede no solo en la región lumbar, el espasmo muscular puede ocurrir en cualquier parte. Tal síntoma en medicina se llama dolor psicosomático.

Ejercicios regulares destinados a fortalecer y desarrollar los músculos, la formación de un "corsé muscular" - la prevención del dolor neurológico.

Enfermedades de la columna vertebral

Las enfermedades de la columna vertebral en sí, la disfunción de los músculos adyacentes a ella, son más difíciles de tratar. Asistentes principales: fuerza de voluntad, perseverancia, paciencia. Las enfermedades tienen desencadenantes individuales. El método de tratamiento depende de su naturaleza.

Lesiones

Los músculos de la columna vertebral se lesionan por dos razones:

1. Causarse daño a uno mismo por desconocimiento: desconocimiento de la fisiología del propio cuerpo, "explotación" indebida del cuerpo.
2. Influencia externa (accidentes, elementos, imprevistos).

La automutilación no se realiza deliberadamente (las excepciones son raras, estamos hablando de otra cosa aquí), las lesiones ocurren debido a un descuido. El hombre no calculó su fuerza, levantó un objeto pesado y al mismo tiempo se volvió torpemente. Lesión infligida a la columna vertebral en la región lumbar. El dolor es agudo, agudo, no permite moverse.

Más a menudo esto sucede en los hombres: trabajan más con pesas.Recomendaciones estándar de los médicos:

• Restricción de movimientos (reposo en cama);
• Inyecciones potentes para el dolor de espalda y espalda baja;
• Calentamiento frotando, ungüentos, compresas, calefacción;
• Procedimientos de fisioterapia;
• Masaje;
• Terapia de ejercicio: después de una disminución de la intensidad, atenuación de los síntomas y durante la remisión.

Echemos un vistazo más de cerca a la esencia de las recetas médicas:

1. Reposo (restricción de movimientos). Los músculos están espasmódicos, tensos, algunos de ellos están bloqueados por la carga incorrecta. Al privar al paciente de la movilidad, el médico repara involuntariamente este bloqueo: la inmovilidad no aliviará el espasmo. Los músculos se vuelven rígidos: pierden flexibilidad y permanecen tensos durante mucho tiempo. El tejido muscular se debilita rápidamente en todo el cuerpo privado de movimiento. Estos son los requisitos previos para la transición de la enfermedad a una forma crónica.
2. Analgésicos. Las inyecciones "suprimen" los síntomas, es más fácil para el paciente. Pero no hay efecto terapéutico. La razón permanece, la persona simplemente siente menos dolor durante dos o tres horas. Las drogas fuertes también son fuertes y dan efectos secundarios. A menudo utilizado para aliviar los ataques de dolor en la columna lumbosacra, un medicamento del grupo de los derivados del ácido fenilacético causa problemas graves en el tracto gastrointestinal. Otros analgésicos tampoco están exentos de efectos secundarios. Y se usan durante mucho tiempo, cursos.
3. El dolor siempre es hinchazón. Es visible u oculto, pero el dolor y la hinchazón coexisten sin falta. El edema se agrava con las manipulaciones de calentamiento. La situación es la misma: el dolor se apaga, el problema permanece o progresa.
4. La fisioterapia para los músculos espasmódicos tiene un efecto similar al del placebo. En el mejor de los casos.
5. El masaje hábil se beneficiará, relajará los músculos. Las caricias cuidadosas son inútiles, use un masaje especial que alivie los espasmos. Es doloroso al principio, pero ayuda con una recuperación rápida.
6. El ejercicio es esencial inmediatamente después de una lesión. a través del dolorLos movimientos correctos devuelven los músculos a la normalidad sin medicación. Es necesario conocer el diagnóstico exacto, centrándose en él, elija un conjunto de ejercicios. Deje el diagnóstico al médico.

Las lesiones graves (desgarros de tejidos blandos, fracturas) requieren hospitalización, a veces cirugía. Pero en rehabilitación, lo principal es el desarrollo y fortalecimiento, restauración de músculos lesionados. La anestesia con medicamentos es una medida temporal, la recuperación se logra mediante ejercicios regulares.

osteocondrosis

La osteocondrosis se llama cambios distróficos en los discos intervertebrales:

• El tejido cartilaginoso de los discos se desgasta si los músculos adyacentes a la columna vertebral están poco desarrollados, son lentos. La columna vertebral es vulnerable sin el apoyo de un corsé muscular confiable, la carga en los discos es desigual.
• Los discos se aplanan, los tejidos que los rodean pierden su elasticidad, se contraen. El reflejo del dolor se transmite desde el lugar de compresión por las vértebras del disco: desde los músculos espasmódicos a través del nervio hasta el cerebro.
• Los bordes de las vértebras se deforman, comienzan a crecer y además dañan los músculos.
• El proceso crónico se forma gradualmente, las sensaciones de dolor son remotas desde su comienzo. Progresa de malestar y dolor sordo - a creciente, intenso. A menudo conduce a la discapacidad.

La osteocondrosis a menudo ocurre en hombres que se ven obligados a levantar pesas. La enfermedad a menudo se desarrolla en las mujeres. Las mujeres tienden a ser más sedentarias.la falta de movimiento debilita el sistema musculoesquelético. Permanecer en una posición durante mucho tiempo sobrecarga algunos grupos musculares sin involucrar a otros. Hay dolor en la columna vertebral en los segmentos lumbares y otros.

El esquema es el mismo: espasmo muscular, el nervio lee la señal de los receptores de dolor de los discos comprimidos, la persona siente un dolor debilitante. Se llama "síndrome radicular" (los médicos lo explican apretando la raíz de la médula espinal). La hipodinamia tiene la culpa junto con una actitud irresponsable hacia la salud. El tejido muscular es capaz de recuperarse, para ello necesita tu ayuda consciente. Un nervio pinzado (el segundo nombre inexacto del síndrome, ya que el nervio no contiene receptores de dolor, transmite un impulso de los músculos edematosos) no es fácil de curar. La fuerza de voluntad, la paciencia, el tiempo son tus aliados.

El tratamiento se realiza de forma hospitalaria o ambulatoria, así como para lesiones que no requieren cirugía. Los médicos usan bloqueos de analgésicos, recetan inyecciones antiinflamatorias y analgésicas.

El trabajo muscular completo solo se puede restaurar mediante el ejercicio regular. Sistema de ejercicios reflexivo y competente. Elija entre una variedad considerable de métodos de rehabilitación de autor médico, adecuados para usted.

espondilosis

La osteocondrosis progresiva no tratada en el contexto de una serie de violaciones en el régimen y el cuerpo mismo puede convertirse en espondilosis. El crecimiento del tejido óseo es una reacción adaptativa del cuerpo. Los músculos del esqueleto, la columna vertebral, no aguantan. Intenta sostenerse con su propia fuerza, empujando soportes: puntas de hueso. Los procesos en casos avanzados crecen junto con las vértebras vecinas. La columna se fija, se vuelve rígida, se bloquean los movimientos en la parte baja de la espalda.

Las protuberancias (crecimientos) en los bordes de los segmentos de la columna lesionan constantemente los tejidos adyacentes.

Detener la enfermedad a tiempo, o mejor, prevenirla.No permita la transición de la osteocondrosis a la espondilosis: la segunda es más difícil de tratar.

Al menos media hora - cuarenta minutos de ejercicios simples (recuerde graduales) diariamente. Añade regularidad a la gradualidad: no te saltes las clases. El resultado en dos a cuatro semanas, se mostrarán tangibles. El tiempo para una cura completa depende del estado inicial: qué tan lejos ha llegado la enfermedad.

La gimnasia adecuada definitivamente mejorará su bienestar, pero solo aliviará la etapa descuidada, no la sanará. La enfermedad es grave. Las operaciones de espondilosis son ineficaces. El tratamiento es sintomático. Anestesiar con ungüentos, inyecciones.

Se aconseja el uso de fármacos si el dolor en la región lumbosacra es insoportable. Dosis y frecuencia - ajustar.Para los músculos fortalecidos por los ejercicios, desaparece la necesidad de anestesia.El dolor disminuirá. La prevención servirá como garantía de su no retorno: gimnasia para músculos, articulaciones y todo el cuerpo. Al mismo tiempo, el cuerpo se cura por completo.

espondiloartrosis

El dolor en la columna lumbosacra se pronuncia en la espondiloartrosis. El dolor puede irradiarse a las nalgas y los muslos.

La enfermedad se caracteriza por daño a las articulaciones ubicadas entre los cuerpos de la columna vertebral. El cartílago de la articulación se destruye, el tejido óseo se rompe. Los músculos y ligamentos cercanos están inflamados y tensos. La movilidad se reduce. La enfermedad progresa, ocurre en los ancianos, los jóvenes rara vez sufren, con anomalías congénitas de la columna vertebral.

Factores que provocan la espondiloartrosis:

• Edad avanzada:
• Piso;
• Obesidad;
• Trabajo físico pesado en el pasado;
• Deportes de potencia (barra);
• lesiones;
• predisposición genética.

En las mujeres, la espondiloartrosis ocurre con el doble de frecuencia. Este hecho está asociado con trastornos metabólicos (fluctuaciones en el nivel y la composición de las hormonas: embarazo, menopausia). Afecta las estadísticas y la diferencia en la esperanza de vida promedio de los diferentes sexos. El listón de edad para la espondiloartrosis es alto, las mujeres lo superan con más frecuencia.

El médico decide cómo tratar, las operaciones no están indicadas. Los procedimientos están destinados a reducir el dolor. El médico le recetará medicamentos y ejercicios factibles.

radiculitis

Si no cura la osteocondrosis, puede complicarse con ciática. Los síntomas son similares, pero la enfermedad es más grave. Las fibras nerviosas se ven afectadas: haces ubicados en los músculos adyacentes a la columna vertebral a lo largo de la columna. Dolor en la parte inferior de la espalda que duele, tirando, irradiando a la nalga y la pierna izquierda, puede indicar ciática, osteocondrosis, hernia espinal. El dolor también se irradia a la pierna derecha, con menos frecuencia es bilateral. Con la ciática, es difícil encontrar una posición que alivie la intensidad del dolor. El dolor se irradia a la pierna y con otros trastornos de salud de la columna, consulte a un médico:el diagnóstico de alta calidad es la mitad del éxito en el tratamiento.

La radiculitis en ausencia de un tratamiento competente conduce a una curvatura de la columna vertebral. Una complicación frecuente de la enfermedad es una hernia vertebral, una protuberancia de un disco comprimido por las vértebras. Con una hernia de la columna lumbar, el dolor es constante, esta es una consecuencia grave de la ciática.

La aparición de radiculitis, como la osteocondrosis, tiene causas similares:

• Violación de la postura;
• Desentrenamiento muscular;
• pie plano;
• El hábito de "sostener la espalda" incorrectamente al caminar, sentarse, trabajar y descansar;
• Violación de los procesos metabólicos.

Si se desarrolla osteocondrosis, aparecen dolor y ardor en la espalda, trate el problema de inmediato. Hasta que ella empeoró.

La radiculitis se trata con el mismo método que la osteocondrosis:

• Elimine el dolor: aplique ungüentos, geles, medicamentos;
• aliviar la inflamación;
• Fortalecer el sistema muscular con ejercicios.

proceso tuberculoso

La enfermedad infecciosa tuberculosis puede causar inflamación de los músculos de cualquier localización. Si los músculos de la espalda lumbar están inflamados, se siente dolor allí. El proceso tuberculoso en el tejido óseo de las vértebras se debe a la penetración de bacterias específicas de la tuberculosis en el tejido vertebral con el flujo sanguíneo. Esto provoca el desarrollo de espondilitis tuberculosa u osteomielitis (las bacterias infectan la médula ósea de la columna).

Las enfermedades de la etiología tuberculosa lumbar se acompañan de dolor intenso en la etapa avanzada.

¿Qué hacer si se diagnostica tuberculosis espinal? Siga las instrucciones de un médico experimentado. Retrasar el tratamiento es peligroso: la columna vertebral se deforma gradualmente: las vértebras se destruyen, se forma una joroba.

El tratamiento es largo, antibacteriano, a veces quirúrgico. Se recomienda limitar la carga. La supervisión médica es necesaria incluso después de lograr la remisión.

Tumor

Los procesos tumorales en la columna lumbar y tejidos adyacentes provocan dolor, que aumenta con el crecimiento de la neoplasia. Las sensaciones desagradables dan tumores de cualquier tipo: benignos y malignos.

Si se sospecha un tumor, es vital un examen y tratamiento completos.Los síntomas pueden parecerse a un nervio pellizcado, ciática o hernia espinal. Por lo tanto, es importante consultar a un médico, estableciendo un diagnóstico confiable.

El diagnóstico es difícil debido a la similitud de los síntomas con otras enfermedades. Los dolores nocturnos y matutinos son característicos. Un tumor que afecta a la médula espinal es el más grave desde el punto de vista pronóstico.

Los tumores benignos se tratan quirúrgicamente, se extirpan. Los malignos se forman con mayor frecuencia por metástasis de otros órganos, es difícil curarlos. Debe comunicarse con un oncólogo, él planificará y llevará a cabo el tratamiento. Tácticas de tratamiento: anestesia, terapia de apoyo, si es necesario, cirugía.

Enfermedades de los órganos internos.

enfermedad, sintomas	¿Por qué duele la espalda baja?	Acciones necesarias
Un accidente cerebrovascular es una violación de la circulación sanguínea del cerebro. Fallo de la mayoría de las funciones corporales: habla, motoras, mentales.	La insuficiencia circulatoria aguda por rotura o estrechamiento de un vaso puede afectar a la médula espinal. Sus funciones se alteran, se produce hipoxia. Esto causa dolor.	Llamada urgente para un paramédico de ambulancia.
Apendicitis aguda atípica	El dolor se presenta en lugares poco característicos de esta enfermedad: epigastrio, lado izquierdo o parte inferior de la espalda.	Llame a una ambulancia, la hospitalización y la cirugía son posibles.
Pielonefritis, ICD (enfermedad renal)	El proceso inflamatorio (pielonefritis) o el avance de un cálculo renal provocan dolor en la parte baja de la espalda y en la parte inferior del abdomen de intensidad variable, desde doloroso hasta agudo e insoportable.	Llama una ambulancia.
Obstrucción intestinal. Condición aguda potencialmente mortal: retención de heces y gases, vómitos, náuseas, las masas de alimentos no se mueven a través de los intestinos. Sudor frío, pulso acelerado, caída de la presión arterial.	El dolor en forma de contracciones se puede dar en la zona lumbar.	Hospitalización de emergencia.
dolor reflejado	Darles: enfermedades del páncreas; Patología de los órganos pélvicos; Enfermedades de los intestinos.	Examen por un médico, examen, diagnóstico, seguido de la designación de un tratamiento adecuado.

Problemas de mujeres

Las causas del dolor no siempre son patologías, si hablamos de mujeres. A veces se encuentran en la fisiología puramente femenina.

Durante el embarazo

Los dolores dolorosos en la región lumbar en las mujeres embarazadas se pueden atribuir condicionalmente al dolor. Esta es una sensación natural de pesadez: el niño crece, el estómago aumenta, el peso en la región pélvica es mayor. Esto da una mayor carga sobre la columna vertebral en la región lumbar. Imagina que tienes una bolsa atada a tu cinturón, en ella se vierte un balde o balde y medio de agua. Después de caminar con tal carga durante varias horas, incluso un hombre se sentirá cansado, le dolerá la parte inferior de la espalda. Cargar un hijo no es una alegría fácil en todos los sentidos. En las primeras etapas, el cuerpo comienza a reconstruirse, se siente.

Una mujer sana no percibe el "exceso de peso" deseado como una molestia.Músculos normalmente desarrollados, la gimnasia para mujeres embarazadas neutraliza la sensación de pesadez.Si el dolor es intenso, le duele la parte inferior del abdomen y la parte baja de la espalda, informe al médico que lleva el embarazo. El médico ayudará a averiguar qué podría ser. El embarazo múltiple puede aumentar la gravedad: la carga es mayor de lo habitual. No se descarta la exacerbación de enfermedades que existían antes del embarazo, la consulta de un médico lo revelará.

Período

Proceso normal que muestra: la mujer está sana. Al comienzo de la menstruación, el cuello uterino se abre ligeramente y puede ocurrir un dolor tirante. Luego, las membranas mucosas internas que recubren el útero son rechazadas; el dolor también puede serlo. Si el dolor es insoportable, consulte a un médico, él le dirá cómo normalizar la menstruación. El ciclo irregular puede indicar trastornos hormonales.

Cómo aliviar el dolor

El dolor de espalda muscular agudo que no está asociado con daño de órganos puede aliviarse por sí solo, rápidamente y sin medicamentos.

1. La exhalación intensa (profunda, desde el abdomen) activa el diafragma, activa la circulación sanguínea y se alivia la condición.

   • Tumbados boca arriba, colocamos un objeto frío debajo de la zona lumbar (una almohadilla térmica con hielo, una bolsa de verduras congeladas, etc. ), el frío también anestesia los músculos edematosos.
   • Doblamos las piernas ligeramente por las rodillas.
   • Nos llevamos las manos a los oídos, al exhalar levantamos la cabeza, los hombros y la bajamos al inhalar.

   El frío alivia la hinchazón, activando el flujo de sangre a la zona lumbar. El dolor retrocede.

2. Acuéstese en el suelo a cuatro patas, estire los músculos caminando con apoyo en las palmas de las manos y las rodillas. 5-20 minutos es la duración óptima del ejercicio. El edema se resuelve, se produce la anestesia.

3. Acuéstese boca arriba, con los pies en un banco (sofá, otro apoyo cómodo). Debajo de la espalda baja: una almohadilla térmica con hielo. Manos detrás de la cabeza. Mientras exhala, levante la parte del hombro, tratando de alcanzar las rodillas con los codos. Realice 20 veces o más, si es posible. Los músculos se desarrollan, se eliminan la hinchazón y los espasmos, el dolor desaparece.

Existe un complejo de ejercicios que fortalecen los músculos de la espalda baja, aquí están los principales que alivian el dolor rápidamente. Algo así como una ambulancia. Los ejercicios son seguros, el dolor inicial es natural. Si comienza a realizar estos movimientos de inmediato, tan pronto como una persona sienta molestias, "tire" los músculos, es posible aliviar el síndrome de dolor en una o dos sesiones.

Los analgésicos de naturaleza medicinal brindan un alivio temporal, pero no eliminan el problema.Aplique, si es insoportable, ungüento, remedios caseros (lociones de sal, baños de hierbas), pero el énfasis está en los ejercicios.

Alterna razonablemente entre el trabajo y el descanso, permítete una buena noche de sueño.

No seas impertinente: trabaja tus músculos de forma proactiva. Practica movimientos que eliminen el estancamiento muscular. Son un órgano dinámico. Aplicando conjuntos razonables de ejercicios, no fuerce. Tener paciencia. El trabajo de los músculos está controlado por la mente, su capacidad de regeneración (recuperación) es asombrosa. Bajo carga, se inervan nuevas vías, sin pasar por las dañadas, y se restauran las funciones perdidas temporalmente de los músculos afectados por la enfermedad o la influencia externa.

Los cambios anatómicos conciernen sólo a las vías. Salud, bienestar, movilidad - se restauran.

No hay mejor inversión que invertir en su propia salud. Se trata de invertir esfuerzo: hacer ejercicio como parte de un estilo de vida. Para convertirlo en un hábito, todos los días, como cepillarse los dientes.

Cuidar la enfermedad no es una opción. Es comprensible el deseo de encontrar una posición cómoda para el cuerpo que alivie el dolor. Pero si "el movimiento es vida", entonces la paz (que tanto se desea en caso de dolor) es la antípoda de la vida. Paz eterna, con cualquier grado de pereza, pocas personas están interesadas, por lo que debe molestar a los músculos enfermos. a través del dolorLas enfermedades son amadas cuando son mimadas (descanso en cama, un mínimo de movimientos, calentamiento y otras indulgencias indulgentes). Perolas dolencias retroceden ante los valientes, superando el miedo a experimentar el dolor ya través de él mismo. Superar la autocompasión: es una excusa para la pereza y el miedo. Un poco de coraje, trabajo ligero regular y te olvidarás del dolor de espalda.